19 июля, 2023 
Инна 
Читаю сейчас книгу Ирины Гиберманн «Живу как хочу», и буквально сегодня дошла до классного упражнения «Какое я государство?» В корпоративном коучинге есть вариация этого упражнения: участники должны совместно создать герб своей профессии.
И в том, и в другом случае речь идет о человеческой идентичности.
В профессиональном сообществе работа с коучем или арт-коучем призвана усилить (а у кого-то вообще пробудить для начала) чувство сообщества, принадлежности к компании или бренду.
В случае с нарративной практикой мы исследуем идентичность человека по отношению к самому себе. Нам важно, чтобы человек про самого себя понял, что включает в себя его идентичность. Проще говоря, как он сам отвечает на вопрос «Кто я есть?» и как он ощущает свою принадлежность к какому-то сообществу.
Пока человек недостаточно тверд в определении себя, он чувствует себя потерянным, его охватывает уныние и подавленность. Помните, как в сказке страдал Чебурашка, как неуверенно себя чувствовала кэрролловская Алиса, пока не пришла какая-то определенность?
Нарративный практик задает вопросы на консультации, которые помогли бы человеку получить представление о самом себе.
Поскольку я много лет занималась разработкой онлайн-квестов для образования, а ещё потому, что очень люблю каждую консультацию так или иначе связывать с письменными практиками и арт-терапией, предлагаю вариант практики картирования своего «Я» в виде квеста. Вам понадобится бумага и ручка для записи своей истории, а также большой лист А4 или А3 и ваши любимые творческие материалы для рисования.
Нарративный квест я назвала «Моё Я как волшебная страна»
Карта квеста находится здесь, а ниже — подробные вопросы.
- Представьте себе, что вы — герой. Герой и автор своей собственной жизни. Опишите себя как персонажа. В каком вы образе, какие у вас отличительные черты характера, в чем ваши слабость и сила?
- Представьте, что вам выпала важная миссия — отправиться в путешествие, чтобы добыть ценный эликсир. Что это за эликсир? Для какой цели он предназначен? Что он поможет понять/реализовать на вашем личном жизненном пути?
- Какое у вас будет состояние, когда вы добудете этот эликсир? Представьте себе эту картинку желаемого будущего и запишите 10 глаголов, которые придут к вам в качестве описания.
- Каждому путешественнику обязательно нужна карта. И теперь вы достаточно подготовлены, чтобы её создать. Представьте себе, какая она, карта вашего путешествия, что на ней изображено, какие детали. Нарисуйте её любыми материалами (карандаши, мелки, краски), которыми захочется, на листе бумаги А4 или А3.
- Обозначьте на карту вашу точку старта и точку финиша. Какой ландшафт окружает эти точки?
- Возьмите 10 глаголов-описаний вашего желаемого будущего и перенесите их на карту в том порядке, в котором вам захочется и почувствуется. Проложите через все точки (от старта до финиша) ваш путь.
- На пути герою обязательно встречаются волшебные помощники. Представьте себе, что вы уже отправились в путешествие, вы уже идете по проложенному пути. В каком месте на карте вас ждет волшебный помощник? Обозначьте эту точку и опишите, как ваш помощник выглядит, какой облик он принял? Какой волшебный дар он вам преподносит? Какое напутствие он вам дает на прощание?
- Конечно, путь не всегда бывает легким и прямым. И каждому герою рано или поздно попадается препятствие, которое он должен преодолеть. Представьте, где на вашей карте находится препятствие, обозначьте точку и опишите, что это за препятствие, как оно выглядит, как вам его нужно преодолеть?
- Когда герой преодолевает препятствие, он внутренне вырастает. И получает дополнительные ресурсы, которые придают ему сил дойти до конечной точки своего путешествия. Подумайте и запишите, какие ресурсы вы получили, когда побороли свое препятствие?
- Итак, наше путешествие подходит к концу. Вы уже у финиша, где вас ждет ваше окружение. Оно так хочет послушать историю о вашем пути! Представьте, что вы сказитель, который может присесть, отдохнуть после трудного пути и неспешно рассказать замечательную историю своего путешествия по волшебной стране. Запишите эту историю и подумайте, что вы теперь можете сказать о самом себе? Какое оно, ваше Я? Кто вы? Какие качества вы возьмете и присвоите себе после этого путешествия? Какие уроки запомните? Какой совет вы дадите будущим путешественникам, которые вдохновятся вашим примером и пойдут исследовать свои дороги?
Если вы захотите подробно разобрать свою историю путешествия, поработать с метафорическими картами, чтобы получить подсказки для своего пути, вы можете написать мне по кнопке ниже. Присылайте в личные сообщения фразу «хочу разбор», и мы подберем удобное время для консультации!