Заметки о нарративной медицине

30 июля, 2024 Инна

В ожидании поддержки

Стою в 5-часовой очереди к хирургу и наблюдаю за людьми. В сознании действительно как кадры из фильма отпечатываются нюансы, которые многое могут сказать о том, как происходил прием там, за дверью.

Вот старичок-муж терпеливо кормит жену из контейнера, который принес из буфета больницы (столичный сервис, однако!). Жена жалуется на слишком сильные кондиционеры, бурчит, негодует.

Видно, как она устала, но жить хочется всем, независимо от возраста.

Спортивный парень с бритой головой и буграми мышц сторожит сумки тёщи, пока жена с ней переходит из кабинета в кабинет. Браво отчитывается по телефону другу, как на ресепшене всем навалял, заставил работать и так далее. Выплеснув энергию, по-хозяйски оглядывает очередь, желая причинить ещё больше добра и справедливости.

Рядом с парнем сидит женщина. Потерянная. Безнадежная. Парень жизнерадостно говорит: “Улыбнитесь! Всё будет хорошо!” И от этих слов женщина начинает тихо плакать. Слово за слово, рассказывает и о диагнозе, и о том, что врач сказал, что всё безнадежно. Парень растерялся, но спортсмены не сдаются. Слово за слово, он умудрился и утешить, и ободрить, и врача поругать.

Грани восприятия

А я стою и прокручиваю в голове вопросы. Почему из этого кабинета все выходят такие замученные и отчаявшиеся? Что заставило врача так обойтись со своими пациентами? В каком моменте обесценились правила медицинской этики и деонтологии?

Изучая нарративную практику, я не могла не прийти, мне кажется, к интересам в медицинской сфере. Так вот, в нарративной медицине знание основ деонтологии — этических норм и принципов поведения медицинских работников при выполнении своих профессиональных обязанностей — это определяющая точка в восприятии врачей и пациентов.

Читать далее »

Создание веб-квестов

24 июля, 2024 Инна

Снова книги + интернет

Успех образовательных сетевых проектов показал, как важно развивать проектную деятельность в школах. Мне хотелось продолжать знакомить детей с хорошей литературой и в то же время уделять внимание навыкам работы с информацией в сети Интернет.

У меня появилась задумка нового проекта, но в необычном формате — веб-квеста. Сетевые проекты отличаются от веб-квестов по многим параметрам — протяженности во времени, образовательным целям, методологической основой. Веб-квест — новая форма сетевой образовательной активности, в которой важно содержание, из документов только аналоги маршрутных листов, зато много интерактивных заданий, связанных общей темой.

Мой первый веб-квест получил название «Время всегда хорошее!» — по названию одноименной книги А.Жвалевского, Е.Пастернак. Книга повествует о том, как двое ребят попадают из 2018 года в 1980-й. Там они, конечно, пытаются адаптироваться к жизни без гаджетов, погружаются в школьную жизнь своих родителей. Замечательная идея, чтобы помочь наладить отношения родителей и детей, преодолеть разрыв эпох, узнать историю своей семьи и сравнить моменты детства.

При поддержке Образовательного центра Парка высоких технологий веб-квест буквально прокатился по всей стране. Осенние каникулы стали для команд-участниц незабываемым временем, проведенным качественно и вместе с тем без лишения любимых гаджетов.

Читать далее »

Нарративная медицина: история направления

23 июля, 2024 Инна

Нарративная медицина — это прикладное направление на стыке гуманитарных и медицинских наук.

Нарративная медицина используется в учреждениях здравоохранения, чтобы улучшить состояние здоровья человека, применяя при этом разные средства, связанные общим — историями.

Нарративная медицина – это своего рода протест некоторых врачей против дегуманизации современной медицины.

Сейчас время врача на приеме рассчитано до минуты, количество бумаг и стандартов растет как цунами, а бюрократизация работы медика способна составить конкуренцию сфере образования.

Это настоящий технологический кризис современной медицины.

При этом в классической медицине нет необходимости разговаривать с пациентом, потому что все определяется набором симптомов и алгоритмом их устранения.

В нарративной же медицине принципиально важен диалог между врачом и пациентом.

Читать далее »

Экспрессивное письмо Пеннебейкера

16 июля, 2024 Инна

История письменных практик исчисляется веками.

Но именно 20 век стал временем, когда зародился научный подход к письму как источнику понимания и исцеления души.

Сегодня хочу рассказать вам о методе Пеннебейкера — экспрессивное письмо. Само название интуитивно понятно и похоже чем-то на знаменитые утренние страницы.

В чем разница? Утренние страницы нужны для того, чтобы выгрузить весь хаос мыслей на бумагу, освободить голову и стать более сосредоточенным на важном. А ещё расписаться, если одолел творческий «неписун».

Метод Пеннебейкера предназначен для проработки травмирующих событий, о которых человек никому не рассказывал, но из-за этого у него гнетущее настроение и физическое состояние.

Экспрессивное письмо профессор Джеймс Пеннебейкер изобрел случайно, как это часто происходит с большими открытиями.

Профессор изучал влияние эмоциональных переживаний на психологическое и физическое состояние человека.

Идея Пеннебейкера заключалась в том, что травмы, которые человек носит в себе, “убивают” иммунитет.

Тяжелые тайны негативно отражаются на уровне физиологии, что вынуждает человека чаще обращаться за медицинской помощью.

Читать далее »

Self care бинго

30 июня, 2024 Инна

Жизнь — она как капельки росы. Когда на них светит солнце, капли разбрызгивают миллиарды оттенков цветов. Когда хмуро и пасмурно, хмурятся и капли, становятся холодными и безразличными.

И когда нападает такое ненастное настроение, хочется обнять себя за плечи и напитаться теплотой. А где её взять?

Проще простого — давайте создадим для себя self care бинго!

Это 9 простых вещей, которые могут вас порадовать, согреть изнутри и подарить чувство защищенности. Такие вещи как будто обнимают вас.

Важно, чтобы они были легко доступны вам тогда, когда это нужно.

Как сделать такое заботливое бинго? Можно написать список, можно сделать свою личную коробку self care, а можно вот так, как на фото.

Расчертите лист так, чтобы у вас было 9 квадратов, 3*3.

В каждом из девяти квадратов вам нужно будет написать, нарисовать, приклеить или ещё как-то обозначить ровно 9 вещей, от которых вы чувствуете себя теплее.

Я очень люблю, когда есть визуализация, так лучше представить, а действительно ли вещь несет для вас обнимательный эффект или это так, дань моде или рутине. Когда смотришь на свое бинго, уже становится как-то светлее на душе.

У меня получился список, визуализированный при помощи наклеек: книги, чай, фрукты, рисование, музыка, цветы, тексты, записи воспоминаний, цитаты.

Все эти вещи, по большому счету, могут уместиться в блокноте+телефоне, ну а за чаем с фруктами можно прогуляться на кухню или в кафе. По дороге посмотреть на цветы или перелистать фотогалерею телефона, где всегда есть фото с интересными цветочными композициями.

Мои обнимательные штучки — то, что всегда мне поднимает настроение, как бы ни было тяжело.

А какое self care бинго получится у вас?

Арт-практика «Витраж моей жизни»

20 июня, 2024 Инна

Если бы я в 9 классе, поддавшись маминым страхам, поступила в колледж…

Я стала бы очень начитанным бухгалтером, и ненавидела свою работу. Каждый день. Зато зарабатывала бы много и не страдала бы от неумения копить и инвестировать.

Если бы я выбрала специализацию на филфаке не по душе, а по принципу лояльного научрука, я стала бы грустным пиарщиком, но не стала бы умным магистром литературоведения и неплохим редактором.

А если бы я не решила, что мне не хватает личного подвига, я не стала бы активной участницей EdTech направления — и не ушла бы в конце концов из школьной педагогики.

Если бы я не решила, что хочу соединить несоединимое — я не стала бы изучать кухню сайтостроения, интернет-технологии, арт-терапию и нарративную практику.

Если бы я не делала то, что делала, не рисковала бы, не пробовала бы, не ошибалась и не продолжала, порой стиснув зубы, продолжать идти туда, куда мне хотелось, мой мир, как в песне БИ-2, был бы плоским и сплошь из осколков.

Но я всегда, даже в минуты отчаяния, продолжала что-то делать, я шла вперед — и мой мир стал похож на уникальный витраж, с нестандартными линиями, сочетаниями сочных красок, абстрактными деталями, из которых — стоит только отойти на шажок назад — складывается удивительная, атмосферно-волшебная картина жизни.

Зачем я это сегодня рассказываю? Чтобы подбодрить тех, кому кажется, что его мир усеян одними осколками. Что жизнь очень серая и скучная. Что вы ничего в жизни не добились. Отступите на шаг назад — и создайте яркий витраж своей жизни!

Читать далее »

Домашняя арт-терапия: какие материалы купить?

30 мая, 2024 Инна

Этой статьей начинаю целый цикл рассказов об арт-терапии. Всё, чему учили меня, всё, что на своём опыте я пробовала в арт-марафонах и мастер-классах, хочется передать теперь всем, кто любит искусство, тяготеет к творчеству, но… боится взять в руки краски или карандаши.

Очень многие люди боятся заниматься арт-терапией, потому что думают, что не умеют рисовать. Но это и не нужно! Арт-терапия помогает вам самовыражаться через визуальные образы, которые рождаются у вас внутри. И здесь нет ни правил академического рисунка, ни колористики — ни-че-го! Только ваше подсознание, эмоции и желание насладиться, двигая по бумаге кистью или грифелем.

На самом деле арт-терапия — это не только рисование. Существует множество разных направлений арт-терапии, о которых я расскажу вам в новой статье.

А пока поделюсь небольшим списком материалов, которые будет полезно приобрести для домашних занятий арт-терапией (да-да, вы можете творить самостоятельно, когда и как захотите!).

Читать далее »

Летний арт-практикум

29 мая, 2024 Инна

Хотите разрешить себе всё?

Лето зовет в беспечную легкость, а я — в буйство красок и свободу самовыражения.

Приглашаю на летний арт-практикум в онлайн-формате всех, кто хочет поближе познакомиться с арт-терапией и со своими скрытыми и открытыми талантами.

Что вы получите за месяц?

▪️5 замечательных арт-терапевтических практик

▪️Возможность свободно творить, без всяких условностей и умений

▪️Время для внутреннего неспешного диалога с собой

▪️Возможность отдохнуть и расслабиться

▪️Умение находить в своей повседневности яркие детали

▪️Обратную связь от помогающего практика (то есть меня), сопровождение и поддержку

Что будем делать?

Каждое воскресенье июня (2, 9, 16, 23 и 30) будем встречаться в ТГ-канале.

Я буду выкладывать задание с пояснением и список материалов для работы.

Ваша задача:

▪️определить для себя комфортное количество времени

▪️обеспечить себе уединение

▪️выполнить задание

▪️прислать свою работу в ТГ-канал или опубликовать в Инстаграм (только обязательно отмечайте мой профиль, чтобы я увидела ваше творчество)

▪️обязательно написать хотя бы пару строк о своих чувствах от выполнения задания

▪️поставить свою работу на видное место и любоваться ею

▪️повторить через неделю

Как видите, всё очень просто и максимально комфортно! Потому что девиз нашего арт-практикума — “Разреши себе…”.

Разрешать можно всё: не уметь рисовать, рисовать на коленке, выполнять задания прямо на улице, выполнять всеми возможными материалами и так, как больше нравится.

Главное — не забыть представить итоги своего творчества и поделиться впечатлениями.

Добавляйтесь в ТГ-канал, отмечайтесь там, что вы участвуете, зовите с собой друзей, котиков, хорошее настроение и всё, что создает для вас уют.

До встречи в первое воскресенье июня!

Письменные практики через силу

23 мая, 2024 Инна

Снова утренние страницы

Джулия Кэмерон известна многим. Она — автор популярной методики утренних страниц.

Суть методики проста — ежедневно утром вы должны сесть и заполнить 3 листа. Чем угодно. От связного рассказа до тысячи раз переписывания “Я не знаю, о чем писать”.

Такой формат свободного письма здорово разгружает голову, а ещё включает свет нашему бессознательному. Оно у нас очень разговорчивое — только дай возможность.

Методика помогает “расписаться” творческим людям, у которых (и это нормально!) случаются писательские блоки.

Казалось бы, сплошные плюсы! Но есть и подводные камни.

Метод кнутопряника

Метод утренних страниц мне напоминает “кнутопряник”. Знаете, когда обещают хорошее, но надо перед этим помучиться как следует.

Приведу пример из фильма о Гарри Поттере. Злая преподавательница Амбридж применила изощренное наказание: Гарри должен был специальным пером написать фразу “Я не должен лгать”, которая отпечаталась кровавым безобразным шрамом на его руке.

Обязательное условие у Кэмерон — пиши 3 страницы как хочешь, через “не могу” — напоминает мне ответ Амбридж на вопрос, сколько раз писать фразу: “Столько, сколько потребуется, чтобы смысл впечатался”. В тело и душу.

Кто-то радостно строчит и 3, и 5 страниц, и восхищен успехами. А кто-то мучается, рыдает, напрягается и в конце концов бросает этот способ ведения дневника. Почему?

Читать далее »

Спиральная теория самопознания

24 апреля, 2024 Инна

Раньше я считала, что во мне живет… целое общежитие субличностей. А я в нем вроде коменданта — хожу, бубню, за порядком слежу.

Мне кажется, уже все поняли, что длинные тесты — это нудно, 12 знаков зодиака пора внести в обязательный пункт собеседования, а на смену соционическим Наполеонам и Декартам пришли Герои и Бунтари.

Кто я, какой я? Миллионы людей каждый день решают эти вопросы, стараясь всунуться то в одну нишу, то в другую. А создатели типологий личности, как заправские энтомологи, методично присваивают названия новым экземплярам “И это тоже я?”

Смотрю я на эту карту, где булавками пришпилены бабочки-субличности, на каждой любовно закреплен ярлычок, рассматриваю разноцветные крылышки, точечки, полосочки — и думаю: “Так вот ты какая, моя новая жительница”.

И душа порой действительно напоминает не уютный дом, а галдящее общежитие, где Амазонка дерется с Персефоной, Ткачиха нервно прядет, слушая разрывающие сердце жалобы Сироты, а Домоправительница пьет чай с Домомучительницей, обсуждая брутальный весенний стиль Тени.

В этой какофонии жителей внутри одной персоны сложно разобраться. Похоже, нужна ещё одна философская теория о том, как ужиться стольким архетипам, когда им всем разрешили разговаривать. Или лайфхак, как научить их всех молчать.

Я надеюсь, вы поняли, что этот пост шуточный. Мне очень понятно желание каждого человека ответить на важные вопросы о себе.

Волшебного рецепта нет, так что могу предложить только свой личный. Берете? Тогда пишите: что нам стоит дом построить! Да не простой, а спиральный.

Читать далее »