Летний арт-практикум

29 мая, 2024 Инна

Хотите разрешить себе всё?

Лето зовет в беспечную легкость, а я — в буйство красок и свободу самовыражения.

Приглашаю на летний арт-практикум в онлайн-формате всех, кто хочет поближе познакомиться с арт-терапией и со своими скрытыми и открытыми талантами.

Что вы получите за месяц?

▪️5 замечательных арт-терапевтических практик

▪️Возможность свободно творить, без всяких условностей и умений

▪️Время для внутреннего неспешного диалога с собой

▪️Возможность отдохнуть и расслабиться

▪️Умение находить в своей повседневности яркие детали

▪️Обратную связь от помогающего практика (то есть меня), сопровождение и поддержку

Что будем делать?

Каждое воскресенье июня (2, 9, 16, 23 и 30) будем встречаться в ТГ-канале.

Я буду выкладывать задание с пояснением и список материалов для работы.

Ваша задача:

▪️определить для себя комфортное количество времени

▪️обеспечить себе уединение

▪️выполнить задание

▪️прислать свою работу в ТГ-канал или опубликовать в Инстаграм (только обязательно отмечайте мой профиль, чтобы я увидела ваше творчество)

▪️обязательно написать хотя бы пару строк о своих чувствах от выполнения задания

▪️поставить свою работу на видное место и любоваться ею

▪️повторить через неделю

Как видите, всё очень просто и максимально комфортно! Потому что девиз нашего арт-практикума — “Разреши себе…”.

Разрешать можно всё: не уметь рисовать, рисовать на коленке, выполнять задания прямо на улице, выполнять всеми возможными материалами и так, как больше нравится.

Главное — не забыть представить итоги своего творчества и поделиться впечатлениями.

Добавляйтесь в ТГ-канал, отмечайтесь там, что вы участвуете, зовите с собой друзей, котиков, хорошее настроение и всё, что создает для вас уют.

До встречи в первое воскресенье июня!

Письменные практики через силу

23 мая, 2024 Инна

Снова утренние страницы

Джулия Кэмерон известна многим. Она — автор популярной методики утренних страниц.

Суть методики проста — ежедневно утром вы должны сесть и заполнить 3 листа. Чем угодно. От связного рассказа до тысячи раз переписывания “Я не знаю, о чем писать”.

Такой формат свободного письма здорово разгружает голову, а ещё включает свет нашему бессознательному. Оно у нас очень разговорчивое — только дай возможность.

Методика помогает “расписаться” творческим людям, у которых (и это нормально!) случаются писательские блоки.

Казалось бы, сплошные плюсы! Но есть и подводные камни.

Метод кнутопряника

Метод утренних страниц мне напоминает “кнутопряник”. Знаете, когда обещают хорошее, но надо перед этим помучиться как следует.

Приведу пример из фильма о Гарри Поттере. Злая преподавательница Амбридж применила изощренное наказание: Гарри должен был специальным пером написать фразу “Я не должен лгать”, которая отпечаталась кровавым безобразным шрамом на его руке.

Обязательное условие у Кэмерон — пиши 3 страницы как хочешь, через “не могу” — напоминает мне ответ Амбридж на вопрос, сколько раз писать фразу: “Столько, сколько потребуется, чтобы смысл впечатался”. В тело и душу.

Кто-то радостно строчит и 3, и 5 страниц, и восхищен успехами. А кто-то мучается, рыдает, напрягается и в конце концов бросает этот способ ведения дневника. Почему?

Читать далее »

Спиральная теория самопознания

24 апреля, 2024 Инна

Раньше я считала, что во мне живет… целое общежитие субличностей. А я в нем вроде коменданта — хожу, бубню, за порядком слежу.

Мне кажется, уже все поняли, что длинные тесты — это нудно, 12 знаков зодиака пора внести в обязательный пункт собеседования, а на смену соционическим Наполеонам и Декартам пришли Герои и Бунтари.

Кто я, какой я? Миллионы людей каждый день решают эти вопросы, стараясь всунуться то в одну нишу, то в другую. А создатели типологий личности, как заправские энтомологи, методично присваивают названия новым экземплярам “И это тоже я?”

Смотрю я на эту карту, где булавками пришпилены бабочки-субличности, на каждой любовно закреплен ярлычок, рассматриваю разноцветные крылышки, точечки, полосочки — и думаю: “Так вот ты какая, моя новая жительница”.

И душа порой действительно напоминает не уютный дом, а галдящее общежитие, где Амазонка дерется с Персефоной, Ткачиха нервно прядет, слушая разрывающие сердце жалобы Сироты, а Домоправительница пьет чай с Домомучительницей, обсуждая брутальный весенний стиль Тени.

В этой какофонии жителей внутри одной персоны сложно разобраться. Похоже, нужна ещё одна философская теория о том, как ужиться стольким архетипам, когда им всем разрешили разговаривать. Или лайфхак, как научить их всех молчать.

Я надеюсь, вы поняли, что этот пост шуточный. Мне очень понятно желание каждого человека ответить на важные вопросы о себе.

Волшебного рецепта нет, так что могу предложить только свой личный. Берете? Тогда пишите: что нам стоит дом построить! Да не простой, а спиральный.

Читать далее »

Редактура в самиздате

18 апреля, 2024 Инна

Бывало у вас такое: вы машинально подпеваете песне по радио — и вдруг всё про себя понимаете?

У меня такое частенько случается, особенно со старыми добрыми текстами.

Вот сегодня еду я в такси. Мысленно подпеваю Савичевой из динамиков: «Не смотри, не смотри ты по сторонам, оставайся такой, как есть, оставайся сама собой!»

И вдруг озарило — это же про меня-редактора!

Настоящий припев-девиз, ведь я не смотрю ни на что, кроме сохранения авторского стиля, и безжалостно правлю тексты, оставаясь верной себе и справочнику Розенталя.

Сейчас на полях самиздата авторов бродит — миллионы. Хорошо, если большая часть из них любовно выверяет строчки драгоценных творений перед отправкой на публикацию.

Попадаются и иные. Заглядываешь в роман — и в обморок падаешь, и бьешься в филологическом припадке истерике.

В моем профессиональном понимании может быть только 3 оправданных примера нарушения норм языка:

Читать далее »

Книги о женских архетипах и Пути Героини

12 апреля, 2024 Инна

У женщины в 21 веке появился свой голос, своя личность и даже свой Путь.

Если раньше прерогатива познать мир, добыть эликсир и сразить дракона была только у мужчины-героя, то теперь книжные прилавки, ленты соцсетей и нейросети запестрели Героинями.

Как будто порвалась невидимая ограждающая лента, и многочисленные воплощения Великой Матери хлынули в мир, чтобы показать свое видение — мудрое, как сама Праматерь, женственное, мягкое. Другое. Новое. Сокровенное, как сама жизнь.

Как нарративный практик и женский ментор, я изучала женские архетипы, разные типологии. И, конечно, как известная собирательница историй, я не могла не пополнить свою копилку книгами, в которых голос новых Героинь звучит как никогда громко и отчетливо.

Их очень много, гораздо больше, чем можно охватить в одном посте, но я постаралась сделать стартовую подборку для тех, кому близка эта тема или хочется узнать как можно больше о феминности, о женских архетипах и пути Героини.

Большой список можно найти в подборке на Livelib, а здесь я привожу мои любимые:

Читать далее »

Книги для подростков и их родителей

24 марта, 2024 Инна

Как только ребенок становится младшим школьником — родители, включайте режим внимания на максимум.

Тот самый таинственный, пугающий и неизбежный подростковый период — активирован!

У детей на первый план выходят социальные навыки. Они хотят знать, как подружиться, как общаться, что делать с непонятными всплесками злости и раздражения.

А ещё вопросы, почему родители так глупеют и не понимают, что им говорят, почему тело становится каким-то непривычным, почему все так быстро меняется.

Какую книжную стопочку собираю на эту тему я и что советую почитать с детьми? (+артикулы на Wildberries)

Читать далее »

Давайте знакомиться!

1 января, 2024 Инна

Обо мне

В блоге появилось много новых прекрасных читателей, поэтому — давайте знакомиться!

Меня зовут Инна, самая точная характеристика от друзей — книжная фея.

По образованию я филолог-литературовед. Успела поработать в школе педагогом-организатором, учителем и библиотекарем. Сейчас работаю в государственном вузе в должности контент-специалиста.

Параллельно занимаюсь образовательными технологиями, методологией образовательных продуктов, уже много лет эксперт международного педагогического марафона по созданию образовательных проектов и веб-квестов. Обучаю, создаю образовательные тренинги и сопровождаю педагогов в авторских интернет-проектах для дошкольного и школьного образования.

Люблю литературу со всех точек зрения: как читатель, как автор и как магистр литературоведения. Интересуюсь редакторским делом, мои любимые здесь направления — корректура и литературное редактирование. Считаю своим долгом помогать начинающим писателям как литературный коуч и редактор — хочется, чтобы качественной литературы и в книжных издательствах, и в сетевом самиздате становилось больше.

Читать далее »

Зимние письменные завтраки

19 декабря, 2023 Инна

Я знаю, что по утрам в домах царит разная атмосфера. Но каждый человек любит начинать утро с каких-то личных ритуалов. 

Кто-то предпочитает сделать пару асан из йоги, или заварить себе крепкого кофейку, или медитирует, или пишет рабочие планы на день, или лениво листает книгу… 

Люди создают личную атмосферность начала утра. Каждый день.

Предлагаю погрузиться в предновогоднюю атмосферу, подвести итоги 2023 года при помощи письменных практик. Чтобы это стало легкой привычкой, как конфетка-комплимент к чашечке чая или кофе в кафетерии, пусть это будут легкие письменные завтраки! 

Один день — один вопрос. 5-15 минут утреннего времени в компании любимых дел на фиксацию ответа — и польза на год вперед. 
Вы со мной?

Открывайте ( заведите специальный предновогодний) блокнот. Важно записывать ответы, и в конце 2024 года сверить записи с реальными событиями года.

Правила участия:

Ежедневно открывать новогодний адвент-вопрос по ссылке (буду дублировать в сторис своего Инстаграм)

Ответить на вопрос дня по порядку (20 декабря — вопрос №1, 21 декабря — вопрос №2 и т.д.), сделав запись в памятной тетради/блокноте

Передать лучшие вопросы друзьям, опубликовав их в сторис с отметкой Инстаграм-аккаунта @metamorphozka

Написать в личные сообщения 31 декабря “Спасибо за завтраки!”, если на все вопросы ответили — и ждать в новом году сюрприз!

С наступающим!

Итоги марафона «10 лесных сил»

30 ноября, 2023 Инна

Снова предыстория

Зачем я придумала этот марафон?

Обучение нарративной практике однажды привело к такой мысли: есть люди, которые любят рассказывать о себе. А есть люди, которые хотели бы рассказать о себе, но они: стесняются, стыдятся, боятся раскрыться, боятся копаться в себе и слышать со стороны свои мысли. Выберите нужное и подчеркните или допишите свой вариант.

Как помочь таким людям? Как привести их за ручку к себе так, чтобы это было не завоевание, не насильное «Давай высказывайся уже!», а комфортный для ранимых интровертов способ разговора?

Конечно, при помощи письменных практик. В этом случае я уже всего лишь проводник между текстом и человеком, то есть опосредованный участник диалога. Это повышает чувство безопасности, дает время на обдумывание сообщений, фиксирует в письменном виде прогресс собеседника и заодно свидетельствует его состояния. Это очень важно при терапевтической работе.

Читать далее »

Арт-практика «Моё нарративное дерево»

26 ноября, 2023 Инна

Представьте, что вы достигли точки финиша на карте. Вы видите перед собой огромное дерево. Представьте как следует его корни, ствол, ветки и листья, какие у него плоды, семена. Рассмотрите, какого они цвета, какая у них плотность и структура. На какой почве растёт ваше дерево? Это дерево — отражение вашей жизни, вашей силы и ресурсов. Возьмите лист бумаги или чистый разворот вашего блокнота и изобразите дерево, что вы увидели в конце путешествия.

А теперь возьмите ручку и запишите на частях дерева ответы на важные для нас всех вопросы.

Под корнями вашего дерева: Кто научил вас самому важному в жизни? Что это такое важное?

На почве: Какие действия вам важно выполнять для себя еженедельно?

На стволе: Какие ваши навыки, способности имеют для вас самих самую большую ценность?

Чтобы укрепить связь между корнями, почвой и стволом, отметьте для себя: Откуда взялись эти навыки? От кого я их получил? В течение какого времени эти навыки важны для меня?

На ветках подпишите ваши мечты, надежды и желания (можно в паре слов, так, чтобы вам самим это было понятно).

На листьях напишите тех, кто важен для вас. Это близкие нам люди, те, кто оказал на нас влияние, это могут быть даже домашние животные и воображаемые друзья. Все, с кем вам было хорошо и кто для вас значим.

Плоды — это то, что мы получаем от значимых нам людей. Посмотрите на листья и напишите на плодах то, что важного было вам дано от этих людей.

Цветы/семена — это ваши символические дары, которые вы бы хотели вручить от себя другим людям. Напишите эти дары.

После того, как вы нарисовали свое нарративное дерево жизни (автор техники — Дэвид Дэнборо) и подписали, вы можете связать все части дерева воедино и рассказать новую историю о себе, — историю о своих корнях, о близких людях, о своих способностях, мечтах и ценностях. Эта арт-нарративная практика призвана укрепить вас и вашу жизнь с позиции силы, важности, ценности и бережной памяти про себя.

Спасибо вам, друзья, за то, что вы разделили свое лесное путешествие со мной!

Напишите в телеграм-канале «Читай. Говори. Пиши» или мне лично в Инстаграм-профиле @metamorphozka о том, что ценного для себя вы нашли в этом квест-марафоне, что было хорошо, а что хотелось бы сделать по-другому.

Также все участники, дошедшие до финиша, получат по почте небольшие памятные подарки, поэтому обязательно напишите мне в личные сообщения ваши данные и адреса.

До новых нарративных встреч!