Октябрь в нескольких словах

31 октября, 2023 Инна

Пишу. Живу. Дышу. Люблю.

Учусь быть на волне с собой.

Не спрашивая, где там бренды-тренды.

Читаю. Вижу. Наблюдаю.

Танцую со своим буквами,

Не думая о том, насколько это эстетично и прилично.

Рисую в мыслях. Смотрю на краски.

Машу “привет” каждому красивому листу

Под модными ботинками осени.

Я просто есть. Точка на карте.

Пальцем веду по маршрутам,

Задерживаясь на станциях осенних дней.

Книги. Тексты. Дом. Здоровье. Идеи. Люди. Тонкие слова.

Как полузавитки моих волос укладываются на листах блокнота,

Так осень наклоняется к земле, дописывая строки Октября.

Прощай — и снова возвращайся.

А завтра будет новое… “Привет!”

#письмакмесяцу_metamorphozka

Квест-марафон «Десять лесных сил»

29 октября, 2023 Инна

Немножко предыстории

Для меня лес всегда был самым таинственным и притягательным местом. Мне в детстве казалось, что там сосредоточены самые могущественные силы, которые можно представить. А деревья всегда ведут разговоры между собой, обращаясь и к тем, кто становится невольным свидетелем.

Гуляя по тропинкам, над которыми причудливо сплетались кроны, я всегда чутко прислушивалась к ветру, который обсуждал с листвой последние лесные новости. Казалось, ещё чуть-чуть — и мне откроются для понимания сокровенные слова лесных могучих мудрецов.

Когда я выросла и стала изучать фольклор и психологию, мне стало понятно моё трепетное отношение к лесу. И сейчас, обладая знаниями мифологии народов мира, нарративной терапии и юнгианской аналитики, мне захотелось провести и вас этой дорогой леса.

Мы будем исследовать легенды, связанные с лесом, примерять метафоры к своим историям и писать терапевтические лесные сказки. А в конце вас ждёт удивительная арт-практика под названием «Моё нарративное дерево».

Неслышно ступая по тропе, которую вы сами для себя создадите, обращаясь к силам лесных хранителей-деревьев, вы своими руками соедините волшебство и силу природы с силой слова. И тем самым сделаете себя самого сильнее, увереннее, наблюдательнее и бережнее к своим личным историям.

Как будет проходить марафон?

В течение 20 дней — с 10 по 30 ноября — в одной и той же статье (ссылка будет размещена в день старта марафона) будут выкладываться задания для вас. На выполнение каждого из них даётся 2 дня. Задания будут строиться по простому алгоритму: «прочитай — ответь на вопрос — запиши свою историю». Читать мы будем интересные легенды о деревьях, издавна почитавшихся людьми. Все эти деревья — наши лесные друзья и хранители тайн.

Каждый участник в процессе квест-марафона станет обладателем личных лесных сокровищ: арт-карты, 10 лесных терапевтических сказок и нарративного дерева. Тех, кто успешно выполнит и отчитается в ТГ-канале «Читай. Говори. Пиши» по каждому заданию, ждёт приятный сюрприз в конце марафона!

Поскольку это не простое лесное путешествие, но и квест, каждому герою-участнику на пути будут попадаться дополнительные метафорические подсказки. Они появятся строго в свои дни в телеграм-канале: 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22, 24, 26, 28 и 30 ноября. Не пропустите их!

Для удобства участников, если нет под рукой блока для записей, можно воспользоваться распечатанной рабочей тетрадью, которую я приготовила для этого квест-марафона.

Скачать тетрадь можно по ссылке.

Что вам понадобится для прохождения марафона?

  1. Блокнот или тетрадь для записей. Я настаиваю на том, чтобы каждое задание было именно прописано вами от руки: когда мы пишем рукой, мы улучшаем своё психологическое и физическое состояние, прорабатываем свои переживания, проживаем через тело то, о чем нам хочется высказаться. Когда водим ручкой по бумаге, мы не просто выливаем на бумагу свои мысли, а запускаем сложный механизм осознаний и готовности действовать, изменять свою реальность, переписывать свои старые изжитые нарративы на новые, предпочитаемые.
  2. Ручка для записей, а также карандаши/линеры по желанию (или другие любимые вами материалы для раскрашивания).
  3. Чёткое соблюдение сроков выполнения заданий. Сами задания будут выкладываться по чётным числам, начиная с 10 ноября и до 30 ноября включительно. Соответственно, дедлайны по всем заданиям выглядят так:
    • Лесная карта — 10 ноября
    • 1 сила — 11 ноября
    • 2 сила — 13 ноября
    • 3 сила — 15 ноября
    • 4 сила — 17 ноября
    • 5 сила — 19 ноября
    • 6 сила — 21 ноября
    • 7 сила — 23 ноября
    • 8 сила — 25 ноября
    • 9 сила — 27 ноября
    • 10 сила — 29 ноября
    • Нарративное дерево — 30 ноября

4. Искренность с собой. Помните, вы погружаетесь с каждым заданием только в свой внутренний мир. И только вы знаете, какой он. Каким вы его видели в прошлом, какой он сейчас и каким вы его хотите видеть в будущем. Задания марафона — это всего лишь узловые точки, но чем они будут наполняться — знаете только вы сами. Позвольте отпустить контроль разума, не думайте о том, как вы пишете, пусть слова льются из вас сами. И это будет самая лучшая, живая, настоящая история о вас, про вас и для вас!

Если вы не пройдете квест-марафон до конца?

…То катастрофы, конечно же, не произойдет. Здесь важна ваша личная настроенность. Выполнение заданий требует не слишком много времени, буквально 30 минут раз в два дня. Тем не менее, иногда требуется пауза, и я уважаю это право каждого участника.

Задания марафона останутся здесь в отдельной статье, и вы можете к ним обратиться позже. Но для того, чтобы собрать все подсказки, получить личную поддержку от меня и нарративные вопросы для работы — будьте на связи со мной с 10 по 30 ноября в телеграм-канале «Читай. Говори. Пиши».

Желаю вам полного чудес и открытий лесного путешествия!

Помогающий практик в смартфоне интроверта: нужен или нет?

21 октября, 2023 Инна

В прошлой статье я рассказывала о том, какие плюсы есть у консультантов по переписке и в очном/онлайн-формате. Сегодня — о минусах.

Повторюсь, что мы говорим о важных особенностях людей-интровертов и очень сильно занятых людях, потому что именно у них чаще возникает запрос на выбор консультации онлайн или в формате переписки.

Если нарисовать условный портрет человека, который пришёл на консультацию “вживую” или через включенную веб-камеру, получается примерно так:

  • клиент может сильно стесняться, чувствовать себя некомфортно, а это точно скажется на качестве сессии
  • мысли у человека порой задают стрекача, как зайцы на охоте, а это, согласитесь, сковывает процесс консультирования
  • нет возможности уделить ровно час беседе, клиент нервничает, сбивается, отвлекается (это особенно актуально для мам с малышами)
  • ему нужно больше времени “поварить” вопрос в голове, собрать в единое целое свой жизненный опыт, но сурово тикающие часы лишают этой возможности (стандартное время консультации — 1 час)
  • фраза в тот момент, когда взахлеб накрыли наконец самые сильные эмоции и осознания: “наше время подходит к концу, давайте вернемся на следующей сессии к этому вопросу” (мне такое говорили пару раз, честное слово! — и, конечно, на третью консультацию я просто уже не пошла)

А если нарисовать портрет клиента помогающего практика по переписке? Он:

  • может затягивать с ответами на вопросы (но это обычно оговаривается при начале сотрудничества)
  • может попытаться не выполнить домашнее задание/практику (хотя кому от этого будет хуже, ещё вопрос)
  • нет возможности отследить телесные реакции клиента
  • уходит дополнительное время на то, чтобы что-то уточнить и получить ответ

Конечно, любой минус может стать плюсом, если у помогающего практика и его собеседника выстроены четкие договоренности по времени и организации совместных сессий.

Можно продумать варианты с голосовыми сообщениями и фотографиями домашних работ, дневниковых записей.

Как вам “минусовые” аргументы? Какой формат специалиста для себя вы предпочли бы сейчас: “помогающий практик в смартфоне” или очные визиты/сессии?

Каких помогающих практиков любят интроверты?

18 октября, 2023 Инна

Провокационный вопрос с вариантами ответа: живых, “онлайновых” или по переписке?

Думаю, многие видели современные шутки про интровертов (если нет, одна из них ниже): это те люди, которым проще написать, чем позвонить.

В каждой шутке есть доля правды, могу это подтвердить своей личностью. Не по паспорту, а по привычкам в общении.

Написать кому-то мне действительно всегда было гораздо проще, чем позвонить, а позвонить — проще, чем подойти лично. По крайней мере в тех ситуациях, когда нужно пообщаться с незнакомыми людьми.

Когда я училась нарративной практике, арт-коучингу, беседовала с первыми клиентами, быстро избавилась от страха общаться вживую, но знаю, что собеседники могут выбирать разные способы общения. Я поддержу любой формат.

Читать далее »

Письмо от Октября

15 октября, 2023 Инна

Сегодня — середина осени.

Самое время ловить очередное послание своего Октября. У меня оно пришло в форме поэтического скетча-бротиганиады:

Торопливыми глотками

допивая чай,

сердце осени своей —

встречай.

Пальцами гладишь

каштановые пряди,

пропуская косы листьев —

сквозь себя.

А какие приветы шлёт вам ваш Октябрь?

#письмакмесяцу_metamorphozka

Если бы я всегда слушала профессионалов…

14 октября, 2023 Инна

“Да ты никогда не поймешь литературу!” — орала в 5 классе учительница русского языка и литературы.

Мне так хотелось внятно сказать, что когда автор пишет стих о зимних сумерках, иногда это просто описание сумерек, а не минорные душевные страдания и всё такое.

Но я молчала, одноклассники хихикали, а “русица” кричала, что я наверняка обманываю всех, что много читаю.

Прошло энное количество лет. У меня лежит красный диплом филфака и диплом с отличием магистра литературоведческих (!) наук.

За плечами тысячи прочитанных книг, сотни отредактированных и написанных текстов, статьи, публикации, призы в литературных конкурсах, тьюторское сопровождение учителей-языковедов, авторские проекты и тренинги.

Если бы я послушала “русицу” в 5 классе, я бы не продолжала сейчас активно читать и писать. Но, к счастью, я по характеру очень упрямая.

И сегодня мне хочется поддержать начинающих литераторов несколькими советами, посыпанными солью моих личных писательских неудач и сдобренных хорошей порцией такого же авторского зелья удачи.

Читать далее »

Когда путь развития в профессии уводит не туда

11 октября, 2023 Инна

— Все вокруг зарабатывают, а мне прям стыдно, что я не такая. Я как кукушка в работе — вечно начинаю и забрасываю проекты.

— А ты разрешаешь себе не заканчивать то, что не хочешь?

— А что, так можно?

Да, так тоже можно!

Мне нравятся арт-коучинговые консультации на тему профессионального выгорания и прокрастинации. Наверное, потому, что я сама прошла длинный путь, обучая работников образования тому, что можно по-другому.

По-другому вести уроки, чтобы не надрываться, по-другому строить программу кружка, использовать другие способы, не бояться онлайн-обучения, пробовать работать над образовательными проектами по гибким методам Agile.

Очень часто действительно сложно разрешить себе сменить ракурс. Разрешить не доделывать бессмысленные дела. Разрешить не погружаться в то, что не любишь (если это не вопрос выживания).

Читать далее »

Письмо к Октябрю

3 октября, 2023 Инна

Здравствуй, Октябрь!

Почему-то, когда я вижу тебя на пороге, у меня на глаза наворачиваются слёзы. Нет, это не значит, что я тебя не люблю или опасаюсь твоей строгости, но просто…

Просто уже середина осени. Просто уже начинаю уставать больше, и просыпаться рано утром всё сложнее. Хочется укрыться пледом и зависнуть возле камина с чашкой горячего чая с пряностями. На весь день. И читать, читать, читать всё подряд.

Знаешь, Октябрь, ты вот только вошёл в этот раз, не успел даже чемодан поставить, как уже принёс с собой волнение и много подарков, только мне страшновато их принять. Но я знаю, как ты старался, выбирая их.

С любовью укладывал идеи в блестящий кожаный блокнот, чтобы они сыпались на меня, как только я решусь его открыть.

Вижу, как ты бережно сушишь листья и разбрасываешь их повсюду, как бы намекая на то, что нас с тобой ждут новые страницы, на которых я буду находить эти листики, такие ароматные, насыщенные тобой и осенью.

Заманиваешь меня письмами от тех, кто в меня верит и хочет, чтобы я их учила.

Как думаешь, Октябрь, не сделать ли нам вторую половину осени по-настоящему сказочной?

Хочу влить силу деревьев и трав в Слово, исцеляющее и такое живое, по-настоящему волшебное. Хочу, чтобы ты помог мне своими осенними картинами и ободряющим шёпотом.

Сделаем осенние терапевтические сказки? Будем писать их вместе, с теми, кто захочет напитаться силами природы и надежно запечатать их в своем теле до самой весны.

Наполнить душу таинственными лесными знаками и узнать, о чем же шепчутся в осеннем лесу деревья.

Бери меня за руку, Октябрь, и веди по дороге писем, образов и слов в самое сердце осени…

#письмакмесяцу_metamorphozka

Прощальное письмо месяца к Сентябрю

30 сентября, 2023 Инна

Привет, Сентябрь!

Дорогой мой осенний месяц, сегодня ты улетаешь от меня, хотя мы ещё о стольком с тобой не поговорили… Уже завтра придёт тебе на смену Октябрь, поэтому сегодня я торопливо набрасываю тебе строки прощального письма перед поездкой.

Буду представлять, крепко держа в руках руль и провожая взглядом вихрящиеся на трассе осенние листья, как ты, с затаенной солнечной улыбкой, пробегаешь глазами по моим неровным буквам, таким же торопливым, как я сама.

Мы с тобой провели самый лучший месяц, потому что именно ты принес мне мою любимую осень. Закружил водопадом дел, но каждый день, наполненный ими, был полон тобой… Твоими прозрачными оранжево-розовыми рассветами, твоим стелющимся по траве туманом, ночной прохладой и дневным почти обжигающим теплом. 

Сентябрь, ты опьянил меня, закутал с головой в свои пряные осенние запахи, заставил кружиться голову каждый раз, когда я вдыхала твой такой родной — и каждый год такой разный — аромат лесной осенней листвы и густого мха.

Читать далее »

5 нарративных вопросов к метафорическим картам

18 сентября, 2023 Инна

На консультациях и на своих метафорических понедельниках в Инстаграм я периодически получаю отклики о том, что человеку очень сложно даются метафоры.

Он никак не может соотнести себя с изображением, в голову ничего не приходит. А то, что приходит, человек автоматически отметает как “какую-то бредятину”, “ерунду” и т.д.

Неужели это значит, что человеку не подходит этот инструмент? Нет. Чаще всего такие сложности — это прямой сигнал для меня, что мозг активизировал все возможные психологические защиты и изо всех сил скрывает те бессознательные порывы, которые умоляют “отпустите нас, мы хотим выйти на свет”.

Подробнее об этом я писала в предыдущей статье, а сегодня я хочу рассказать вам о 5 хороших и интересных вопросах-практиках к метафорическим картам.

Они помогут вам раскачаться и позволить себе отпустить полный контроль, чтобы услышать самого себя изнутри. Очень рекомендую работать с этими вопросами письменно.

Читать далее »