Metamorphosis

10 ноября. Начало путешествия!

Сегодня первым делом мы создадим карту нашего лесного путешествия навстречу самим себе.

Представьте, что вы стоите на опушке большого леса. Вдыхаете запах листвы и мха, рассматриваете кору деревьев, что находятся перед вами, слушаете звуки леса, которые доносятся до вас издалека, из самого сердца лесного царства. Вы наклоняетесь, чтобы провести рукой по выступающему корню — и вдруг обнаруживаете краешек какого-то свитка.

Медленно потянув, вы извлекаете свиток из-под опавшей листвы. Развернув его, вы видите… карту! Это карта ваша, она — ваш путь к тайным силам леса.

Теперь, сосредоточившись на образе карты, возьмите свой блокнот или листы бумаги, прислушайтесь к своим внутренним ощущениям — и зарисуйте карту, которую вы получили.

Она будет именно такая, какой вы её увидите, с таким ландшафтом, который вы обозначите. Рисуйте как вам нравится, теми материалами, которые вы любите. Когда справитесь с этим, обозначьте на карте свой маршрут: где точка старта, а где точка финиша? Как выглядит дорога — наметьте её на карте.

Осталось совсем чуть-чуть! Обозначьте на карте на протяжении вашего маршрута 10 узловых точек — цифрами от 1 до 10. В любом порядке, в каком вам захочется. Именно в таком порядке вы начнёте уже сегодня открывать лесные силы. Раз в два дня здесь будет появляться дата и выбор из оставшихся вам для изучения сил. Отмечайте на своей карте уже пройденные точки какими-нибудь символами.

В телеграм-канале «Читай. Говори. Пиши» выложите отчет по первому заданию — фото вашей лесной карты. После этого можно приступать к следующему заданию — оно расположено ниже.

10 ноября. Первая лесная сила

(дедлайн — 11 ноября)

Раз в два дня под заголовком с актуальной датой вы будете открывать кнопки-переходы на ту лесную силу, что наметили для исследования на вашей личной лесной карте.

В заголовках подписаны даты и порядковые числа всех заданий, но кнопки и силы вы выбираете сами, исходя из того, как вы обозначили порядок точек на своих картах. Например, если первой по счёту на карте у вас отмечена точка 4, значит, нажимайте на кнопку с этой цифрой. Во второй день, соответственно, выбирайте следующую свою точку.

К концу нашего квест-марафона у вас должно быть собрано десять лесных сил с номерами от 1 до 10 и создано 10 терапевтических историй — каждая про свою лесную силу.

Итак, сегодня мы начинаем наш квест-марафон и исследуем первую лесную силу. Удачи!

Если есть вопросы, я всегда на связи в телеграм-канале «Читай. Говори. Пиши» и в Инстаграм-профиле @metamorphozka.

12 ноября. Вторая лесная сила

(дедлайн — 13 ноября)

14 ноября. Третья лесная сила

(дедлайн — 15 ноября)

16 ноября. Четвертая лесная сила

(дедлайн — 17 ноября)

18 ноября. Пятая лесная сила

(дедлайн — 19 ноября)

20 ноября. Шестая лесная сила

(дедлайн — 21 ноября)

22 ноября. Седьмая лесная сила

(дедлайн — 23 ноября)

24 ноября. Восьмая лесная сила

(дедлайн — 25 ноября)

26 ноября. Девятая лесная сила

(дедлайн — 27 ноября)

28 ноября. Десятая лесная сила

(дедлайн — 29 ноября)

30 ноября. Арт-практика «Моё нарративное дерево»

Поздравляю вас! Вы успешно прошли квест-марафон, обрели целых десять тайных лесных сил, которые наполнили вас новыми ресурсами. Создали десять замечательных терапевтических сказок, по которым провели Героиню. Конечно, вы догадались, что как авторы, мы всегда вкладываем в своих персонажей частичку себя и своих личных нарративов — тех историй о себе, которые рассказываем мы сами. Надеюсь, это сказочное исследование в десяти важных шагах позволило вам узнать много нового и ценного о себе.

Сегодня мы завершаем наше волшебное путешествие прекрасной практикой.

Приготовьте карандаши/линеры или любые другие материалы для рисования и переходите по ссылке.

Немножко предыстории

Для меня лес всегда был самым таинственным и притягательным местом. Мне в детстве казалось, что там сосредоточены самые могущественные силы, которые можно представить. А деревья всегда ведут разговоры между собой, обращаясь и к тем, кто становится невольным свидетелем.

Гуляя по тропинкам, над которыми причудливо сплетались кроны, я всегда чутко прислушивалась к ветру, который обсуждал с листвой последние лесные новости. Казалось, ещё чуть-чуть — и мне откроются для понимания сокровенные слова лесных могучих мудрецов.

Когда я выросла и стала изучать фольклор и психологию, мне стало понятно моё трепетное отношение к лесу. И сейчас, обладая знаниями мифологии народов мира, нарративной терапии и юнгианской аналитики, мне захотелось провести и вас этой дорогой леса.

Мы будем исследовать легенды, связанные с лесом, примерять метафоры к своим историям и писать терапевтические лесные сказки. А в конце вас ждёт удивительная арт-практика под названием «Моё нарративное дерево».

Неслышно ступая по тропе, которую вы сами для себя создадите, обращаясь к силам лесных хранителей-деревьев, вы своими руками соедините волшебство и силу природы с силой слова. И тем самым сделаете себя самого сильнее, увереннее, наблюдательнее и бережнее к своим личным историям.

Как будет проходить марафон?

В течение 20 дней — с 10 по 30 ноября — в одной и той же статье (ссылка будет размещена в день старта марафона) будут выкладываться задания для вас. На выполнение каждого из них даётся 2 дня. Задания будут строиться по простому алгоритму: «прочитай — ответь на вопрос — запиши свою историю». Читать мы будем интересные легенды о деревьях, издавна почитавшихся людьми. Все эти деревья — наши лесные друзья и хранители тайн.

Каждый участник в процессе квест-марафона станет обладателем личных лесных сокровищ: арт-карты, 10 лесных терапевтических сказок и нарративного дерева. Тех, кто успешно выполнит и отчитается в ТГ-канале «Читай. Говори. Пиши» по каждому заданию, ждёт приятный сюрприз в конце марафона!

Поскольку это не простое лесное путешествие, но и квест, каждому герою-участнику на пути будут попадаться дополнительные метафорические подсказки. Они появятся строго в свои дни в телеграм-канале: 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22, 24, 26, 28 и 30 ноября. Не пропустите их!

Для удобства участников, если нет под рукой блока для записей, можно воспользоваться распечатанной рабочей тетрадью, которую я приготовила для этого квест-марафона.

Скачать тетрадь можно по ссылке.

Что вам понадобится для прохождения марафона?

1. Блокнот или тетрадь для записей. Я настаиваю на том, чтобы каждое задание было именно прописано вами от руки: когда мы пишем рукой, мы улучшаем своё психологическое и физическое состояние, прорабатываем свои переживания, проживаем через тело то, о чем нам хочется высказаться. Когда водим ручкой по бумаге, мы не просто выливаем на бумагу свои мысли, а запускаем сложный механизм осознаний и готовности действовать, изменять свою реальность, переписывать свои старые изжитые нарративы на новые, предпочитаемые.
2. Ручка для записей, а также карандаши/линеры по желанию (или другие любимые вами материалы для раскрашивания).
3. Чёткое соблюдение сроков выполнения заданий. Сами задания будут выкладываться по чётным числам, начиная с 10 ноября и до 30 ноября включительно. Соответственно, дедлайны по всем заданиям выглядят так:
   • Лесная карта — 10 ноября
   • 1 сила — 11 ноября
   • 2 сила — 13 ноября
   • 3 сила — 15 ноября
   • 4 сила — 17 ноября
   • 5 сила — 19 ноября
   • 6 сила — 21 ноября
   • 7 сила — 23 ноября
   • 8 сила — 25 ноября
   • 9 сила — 27 ноября
   • 10 сила — 29 ноября
   • Нарративное дерево — 30 ноября

4. Искренность с собой. Помните, вы погружаетесь с каждым заданием только в свой внутренний мир. И только вы знаете, какой он. Каким вы его видели в прошлом, какой он сейчас и каким вы его хотите видеть в будущем. Задания марафона — это всего лишь узловые точки, но чем они будут наполняться — знаете только вы сами. Позвольте отпустить контроль разума, не думайте о том, как вы пишете, пусть слова льются из вас сами. И это будет самая лучшая, живая, настоящая история о вас, про вас и для вас!

Если вы не пройдете квест-марафон до конца?

…То катастрофы, конечно же, не произойдет. Здесь важна ваша личная настроенность. Выполнение заданий требует не слишком много времени, буквально 30 минут раз в два дня. Тем не менее, иногда требуется пауза, и я уважаю это право каждого участника.

Задания марафона останутся здесь в отдельной статье, и вы можете к ним обратиться позже. Но для того, чтобы собрать все подсказки, получить личную поддержку от меня и нарративные вопросы для работы — будьте на связи со мной с 10 по 30 ноября в телеграм-канале «Читай. Говори. Пиши».

Желаю вам полного чудес и открытий лесного путешествия!